Als je jezelf lange tijd overbelast en niet je grenzen aangeeft, of bewaakt, ontstaat er een burn out. Maar voordat het zo ver komt geeft je lichaam al duidelijke tekenen en signalen af. Wat zijn de tekenen van een burn out? Ik bespreek ze in dit artikel.
Wat zijn de tekenen van een burn out?
Een burn out ontstaat niet zomaar en is (vaak) het gevolg van overbelasting. Je lichaam is heel intelligent en geeft je allerlei signalen, lichamelijk en mentaal, om te voorkomen dat je opgebrand raakt. Maar als je hier niet naar luistert, raak je letterlijk opgebrand en dat noemen we een burn out.
Goed luisteren naar deze signalen, tekenen, is belangrijk om een burn out te voorkomen. Wil je weten wat deze signalen zijn? Hieronder maak ik een opsomming op mentaal gebied en op lichamelijk vlak.
Mentale symptomen
- Chronische vermoeidheid
- Piekeren
- Slechter slapen en slapeloosheid
- Concentratieproblemen
- Moeite met dingen onthouden
- Gevoel van machteloosheid
- Kort lontje (snel geïrriteerd raken)
- Moeite met drukte en lawaai
- Huilbuien
- Opgejaagd gevoel
- Onzekerheid
- Neerslachtig
- Angst aanvallen
Lichamelijke symptomen
- Hoofdpijn (migraine)
- Nek- en schouderklachten
- Duizeligheid
- Druk op de borst en hyperventileren
- Hartkloppingen
- Problemen met de spijsvertering en darmen
- Buikpijn
- Misselijkheid
- Spierpijn
- Hoge bloeddruk
- Snel ziek (griep)
- Vlekken in ogen (zicht)
Wat zijn de eerste tekenen van een burn out?
Er zijn niet echt eerste tekenen van een burn out. Bij iedereen loopt het proces van overbelasting anders. Sommigen krijgen als eerste last van hoofdpijn, andere mensen krijgen last van hartkloppingen. Het is heel belangrijk dat je je eigen gezondheid en de tekenen hierboven in de gaten houdt.
Natuurlijk kan iedereen wel eens een offday hebben en zich niet lekker voelen. Dat hoort bij het leven. Alleen als je elke dag hoofdpijn hebt, slechter gaat slapen, misselijk bent, snel geïrriteerd reageert en je jezelf steeds slechter kunt concentreren dan zijn dat duidelijke signalen dat het niet goed met je gaat.
Online training: Mindfulness voor het Dagelijkse Leven
Ben je n.a.v. dit artikel enthousiast geworden over mindfulness en wil je hiermee starten? Dan adviseer ik je zeker om naar de online training van Happy With Yoga te kijken. De training bevat praktische oefeningen, video’s en audiobestanden om je mindfulness aan te leren en alle voordelen, en effecten, hiervan te ervaren.
Deze training bevat allerlei effectieve mindfulness oefeningen en je kunt de training in je eigen tempo volgen. Klik hieronder op de oranje knop voor meer informatie over deze training en lees recensies van mensen die deze training hebben gevolgd.
Bekijk de Mindfulness training van Happy with Yoga
Meer dan 2100 mensen hebben deze training gevolgd
Gerelateerde artikelen
- De 12 fases naar een burn out
- Mijn pad naar een burn-out en hoe ik daar weer uit ben gekomen!
- Gezond vs. ongezond perfectionisme: wat zijn de verschillen?
- Heb jij een niet te plaatsen onrustig gevoel? Lees mijn tips!
- 10 tips om beter te slapen
- Saffraan helpt bij depressie en burn-out
- Ashwagandha: het beste kruid tegen een burn-out!
